A czy mógłbyś mi pomóc bo jem mniej wiecej tak jak napisałem a przed lustrem nie ma super efektów z utratą tłuszczu więdz o co chodzi ?? Czy masz może jakiś gotowy jadłospis czy coś podobnego ??
[...] odciski nie będą się pojawiały. 4.To pytanie o odzywianie,ale chcialem miec wszystko w jednym poscie.Chodzi o to,ze ulozylem sobie diete w postaci 6 posilkow i na noc twarog,jem je co 2,5 godziny,z tym,ze czasem zdarza mi sie wstac pozniej i wtedy np 1 posilek musze zjesc 1,5-2h po drugim,zeby to wyrownac,nie za szybko to bedzie,nie pojdzie [...]
[...] papryka pomidor zagęszczam mąką) zawsze dodam cos innego zeby sie nie nudził w miare możliwości robie zamienniki np sos z tunczykiem / zamiast łopatki mielonka przed snem jem rutinoscorbin pare chemicznych witaminek do przodu. Czy zamiast 100g ryzu w pracy moge zjeść 300g banana }:-( co myslicie, z góry dzieki za pomoc [...]
[...] halową to chyba jedyny plus całego dnia. Miska na dziś Śniadanie omlet 4 białka 1 żółtko na to krem orzechowy Posiłek w szkole 3 kanapki z twarożkiem Obiad frytki z rybą teraz jem banana Jeszcze coś na kolacje oszame Przez ten ból nawet apetytu nie mam.. Niech ten dzień się kończy.. A jutro barki + nogi i test ze wszystkich lektur w szkole..
[...] moge wywalic, ale proteiny z odzywek rano musza zostac, na zjedzenie posilku rano mam doslownie 10 minut, zawsze mi sie spieszy nie zmienie tego. Co do chleba, to zazwyczaj jem pelnoziarnisty, rowiez bialy, bo mnie wcale nie tlucze A tak w ogole pytanie dotyczylo czy miks 20g WPC, 20g Egg Protein i 80g Carbo jest dobrym rozwiązaniem. Mowicie, ze [...]
[...] i zrobilem skos+ na suwnicy 3 s 80,85,90 barki wyciskanie sztangielek siedzac kat prosty 3 s 12,10,10 /18 21 24 TRic pompki na poreczach + francuz Bic sidemki sposobem R.Słodkiewicza Diete trzymam w miare podobna smakuje mi,nie chce mi sie eksperymentowac wiec jem codzinnie podobne posilki Zmieniony przez - kwachuk1 w dniu 2014-10-30 19:05:44
[...] 2% Obiad : Ryż, kurczak, brokuły lub losoś kurczak brokuły Kolacja : jogurty lub nic jeśli chodzi o cheaty to różnie, zawsze raz w tygodniu(niedziela) raz naleśniki z dżemem/nutellą/sosem zero albo jakiś KFC, kebab. Naleśniki lubię najbardziej bo jem je w takich ilościach że mi niedobrze dosłownie. Waga skacze, ale po ok 5-6 dniach wraca.
[...] zero ruchow oprocz chodzenia do szkoly. Z ta masa jak mowilem bf nieco jest,ale fakt faktem sila nawet gorzej niz u dziewczyny. Diety idealnej nie mam ale miesa dziennie jem tak z 300-350g, i glownie piersi z kurczaka to, okolo 3500kcal dziennie, bialka jakos 1,7/kg masy ciala, weglowodany bedzie ze 3,5g-4/kg masy ciala a tluszcze jakos na [...]
Wszystko regulujesz dietą. Mono wcale nie musi zalewać, można na nim się redukować z powodzeniem. Zacząłem jechać tym planem i muszę przyznać że daje nieźle popalić. Po wyciskaniach na klate i barki, triceps na koniec ćwiczę już resztkami sił, ale daje radę ;) Czuję ten trening dużo bardziej niż fbw, myślę że efekty będą ok. Efekty będą na pewno, [...]
Wszystko regulujesz dietą. Mono wcale nie musi zalewać, można na nim się redukować z powodzeniem. Zacząłem jechać tym planem i muszę przyznać że daje nieźle popalić. Po wyciskaniach na klate i barki, triceps na koniec ćwiczę już resztkami sił, ale daje radę ;) Czuję ten trening dużo bardziej niż fbw, myślę że efekty będą ok. Efekty będą na pewno, [...]
[...] tak do smaku. A do obiadku oczywiscie awokado, które to po prostu uwielbiam Wiem też, że orzechy sa swietnym zródłem tłuszczu - często jako pierwsza przekaske po sniadaniu jem jabłko i 10 migdałów. Jeżeli chodzi o dokładne rozpisanie - domyslam sie, ze chodzi o gramature. I w tym jest pies pogrzebany. Nie mam wagi (jeszcze). "mierze" [...]
No tak, zawsze można zmielić Szpinaku ani papryki niestety nie lubie, najczęściej jem kalafior, pomidory, ogórki, cebule itp. więc myślę, że będzie dobrze:)
zasem rano jem jejecznicę z 2 całych jaj i 2 białek, niestety żadko chce mi się rano to robić (no i potem nie ma co z żółtkami robić ) to sobie ugotuj dzien wczesniej i po klopocie (lepsze niz smazone) .
Ja jem ok 120g białka dziennie co przy mojej wadze (84kg) wcale nie jest dużą ilością a jednak notuję regularne przyrosty rzędu 0.5 do 1kg masy ciała przy jednoczesnym lekkim spadku ogólnego bf w ciągu ostatniego półrocza rzędu 2% co przy zwiększajacej się masie ciała ogólnie wskazuje na brak przyrostów w zakresie tkanki tłuszczowej. I jestem [...]
Pawlo, co to są złe pory na jedzenie węgli? Jedzenie dużej ilości węgli, a właściwie za dużej jest na redukcji nie wskazane, a czy to ziemniaki czy inna postać to nie ma znaczenia. Ja na przykład jem wieczorem chleb pełneziarno. Co do kawy, nie zgadzam się z Tobą, kofeina to jest także lekki spalacz, więc....
[...] do tego kortyzolu bo się przestraszyłem. W sumie kiedyś czytałem o nim ale jakoś straszny mi się nie wydał aż teraz. Zalecane jest brać 1g witaminy C by kortyzol był okey ja jem codziennie multiple sport a tam jest 250mg czyli 1/4 zalecanej dawki. Omega3 łykam 2g dziennie a b6 tez z multiple sport. Tak wszystko 5x5 oprócz przed ramion bo tam [...]
[...] 400 zł wiec co to za dieta jezeli dietetyk zabierze ok 50-100 zł za ułożenie diety,pozniejsza dieta rowniez duzo kosztuje.Co do niedożywienia to chcialbym tutaj zaprzeczyc,jem tak dlugo az czuje ze jeszcze troche i pobiegnę do ubikacji wymiotywac.Wiec niedozywienie tutaj nie wchodzi w gre.Moze z tymi koksami troche mi odradziliscie,ale naprawde [...]
[...] sporty :Siłownia(Sztuki Walki obecnie przerwa;/) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Domowa siłownia;D:ławeczka,sztangi,sztangielki, Dieta :jem co jest w lodówce Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :Raz kreatyna i Węglowodany Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
Aeroby rano mogą być. Ile tych aerobów? Codziennie czy tylko w dni treningowe? Orbitrek wystarczy? Dodam ankietę Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 91 Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja tłuszczu. Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka, stojaki, [...]
Dziekuje Wincol za odpowiedź. Jem ile mogę, nawet na zajęciach na uczelni. to jeden problem. Drugi to fakt, że nie zawsze mam ochotę jeść, a już najbardziej po wysiłku fizycznym. Trec jest dosyć drogi bo wychodzi koło 70 zł za 900 g, za anabola od hiteca to około 160 zł za 2,5 kg, co i tak trochę kosztuje bo jest tam trochę białka sojowego. Ale [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA - bez zbednego pasa by kwachuk1
